Bagaimana cara menurunkan berat badan, menyehatkan tubuh, dan punya perut rata? Apa kamu pernah mengalami situasi dimana kamu ingin memakai pakaian lama, tapi tidak jadi? Karena perutmu? Masalah ini bisa diselesaikan. Jika kamu ingin tahu caranya, video ini lah yang kamu butuhkan! Jadi, ada sebuah program yang berlangsung selama 2 bulan. Ada 3 hal dalam rencana latihan ini: Cardio, latihan menurunkan berat badan, dan peregangan. Dia melakukan program ini 4 kali seminggu dan hasilnya… Tunggu, lihat saja sendiri. Apa kamu siap mencobanya? PENANDA WAKTU: Pertama Jumping Jack 0:36 Kemudian, cobalah Side-to-Side Hop 1:01 Mari beralih ke lompat jongkok 1:29 Mulailah dengan Sit-up perut 1:54 Berikutnya gerakan menendang ke belakang 2:21 Gerakan lawas tapi bermanfaat: Push-up 2:55 Yang utama dari semua latihan adalah: Gerakan Plank 3:20 Mari lakukan Sit-up 3:44 Cobalah gerakan Bridge 4:04 Plank Jack 4:36 Mari beralih ke Gerakan Side Lunges 4:58 Sit-up Bersepeda 5:27 V-up 5:55 Mengangkat kaki ke samping 6:21 Peregangan Kobra 6:52 Sekarang giliran child pose 7:15 Yang terakhir adalah Peregangan Dada 7:32 #menurunkanberatbadan #perutrata #sisiterang Berlangganan Sisi Terang https://www.youtube.com/channel/UCSg-Y9uI1E-my-I4WKKioEQ Musik oleh Epidemic Sound https://ift.tt/1NOjjY3 Materi stok (foto, rekaman, dan lain-lain): https://ift.tt/23rGg9b https://ift.tt/1eYTOMy https://www.eastnews.ru
